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学会用某种可以捕捉和把握的方式说不，用对自己的全新视角给它以支持，这样自我疲劳不会滤掉你的所有决定；用足够丰富的意义填满你的生活，就算不能打败产生想想的价值的旧突触，至少能与之抗衡；提醒自己想象出来的价值是有欺骗性的——这就是它的作用方式，收听自己的内部频道；你的大脑会与引发胜利或失败的信息产生共鸣，即使它们不是以语言的形式出现，这些信息无法杜绝，但你可以增加其他的，更温柔的声音来中和；以及不要放弃。大脑因成瘾失去了大量的灵活性，但并未失去所有。

然而为了更好地学习，你还需要遗忘，以便留出空间，停止用一种方式去看待某物，而开始用另一种方式来看待它。这意味着另外一些突触一一那些与新信息最无关的一一会变小，甚至是消失。因此学习会加强某些突触而减弱另二些突触，这些突触改变在学习第一次发生后的很长一段时间内被保留了下来。持久的突触改变让大脑成了一个习惯养成的机器，这就是学习的产物。如果大脑不养成习惯，如果突触不调整以适应新事件并保留这些调整，那么我们将没有记忆，没有技能，没有偏见，没有知识。

多巴胺沿着过度扩张的轴突涌出，充盈了化学增强效应的神经凹槽，离开腹侧被盖区去往它的三个主要目的地：腹侧纹状体，它负责给行为发出指令，集中和释放行为；眶额皮层，多巴胺在此处注入与毒品价值有关的细胞；杏仁核，联想记忆的两个最重要成分——意象和情绪在此处的突触中会面。由于有了成瘾所带来的神经重建，多巴胺将感知和记忆转化为价值和推力的力量，结合了代表意义的眶额皮层所释放的谷氨酸。这些眶额神经元了解鸦片将会带来多么美妙的感觉，于是谷氨酸离开了位于眶额的仓库，就像高峰时期的交通一样，它涌向不远处的杏仁核细胞，唤醒与愉悦和抚慰有关的细节——浓黑的海洛因的画面和气味，以及它融化自我焦虑的感受。杏仁核的突触结合是持久的。感知和感受的信息沿着轴突的通路涌回眶额皮层，细节在此汇聚成一个单一的全景：一大片纯粹的意义。

控制情绪和控制冲动一样，让背侧前扣带回非常疲劳，因为这会耗尽它的化学储备，而失去了这种能力的人很难继续控制自己，很难去思考、判断、监督自己的行为。

心理大脑的并行机制。

机制一：经灵活性随着突触和习惯的僵化而下降一一

更深层次的意义：神经行为的规则和大脑本身的缺陷是因，人体机能的崩溃是果。

成瘾者失去的不仅仅是节制，他们是失去了自我引导、解决问题、个性坚强、正当行为的心理能量。

不管莎伦是否会为我祈祷，我的背侧前扣带回就是我的船长、我的指挥官和意志

但是这艘船正在倾斜、下沉、坠落。

每次冲动产生时，我都能感觉到船上的绳结正在变松。

我每抓一块巧克力饼干，选择萝卜就变得更难。

我觉得会没事的，因为必须如此。因为我无法再阻止它。而我可能根本不在乎，可能我就是要为所欲为。

放弃让人感到激动，屈服让人感到异常愉悦，从努力自控到去他的让人感到非常满足。

对其他实物价值的窄化和消除（）关于世界的意义、目标和兴趣)

这是最令人惊喜的事，我的羞愧不见了，我释放了自己，不是因为吸了毒而是因为放弃了自我控制。

成瘾，是一种缺乏刺激的环境的产物。。。。。。。。若人在日常生活中能获得乐趣及同伴，那么不再需要摄入阿片类物质。

之前真的有那么糟吗？真的！真的有！你一刻也不要忘记！因为如果你忘了…如果你敢小看、合理化、玩耍、探索、敲那扇门哪怕只是看一眼，哪怕只是一次…你就迷失了，再一次迷失。

除非…除非，看别处。如果你看别处，入口不会让你进入。如果你可以…保持…选择…人生，你可以待在这

里。这个世界并没有那么糟糕，它确实有些阴暗面、不确定性、令人厌烦的规矩、寂寞的吞噬

可能仅仅只是蚊虫叮咬。只要保持向前走，之后会有别的事发生，之后再有其他的。

对于我来说，毒瘾的魔咒在30年前就破除了。在中间这些年里、我经历过诱惑、经历过挑逗，我必须对疼痛药非常小心但我再也没有堕落回到年少时的恐怖生活。你可以说我的生活变得太充实，以至于没时间思考去重新吸毒，但这无法解释一切，完全不能。

我二十多岁时的突触的成形是无法挽回的，毒品的意义，它们所代表的想象的价值仍然刻在我的眶额皮层上：有共鸣天赋的多巴胺仍然可以点燃我的腹侧纹状体，至少某种程度上是这样的。这些都是我神经系统的情况，而且它们无法逆转。

关于成瘾的知识众所周知，没有最终的治愈，只有恢复、戒除以及自我意识。但有圆满的结局，我的就是圆满结局。我的大脑尽管有伤疤，却如我所期望地带我过完一天又一天，不，比我所期望的更好。

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