瑜伽之气 当中医爱上瑜伽 辽宁科学技术出版社 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

本书全书共分为十章，不仅可以指导大家进行瑜伽体式的精准练习，而且还是一个关于“中医脏腑养生”的小宝典。书中没有生涩难懂的中医知识，反而以生动、有趣的语言，将五脏六腑们一个个进行了“出场介绍”，并且按照中医学的阴阳表里关系，把它们分成了六对“小夫妻”，形象而又贴切地描述了它们的日常工作内容，让人觉得好玩又好学。针对不同的脏腑，书中设计了六套“调气瑜伽”体式，每套都包含一个标准体式（适合健康人群）和一个温和体式（适合身体虚弱的人群）。 

序言

第一章 瑜伽的气是啥?11

第一节 中医和瑜伽的故事14

第二节 瑜伽是怎么调理那些气的？15

第二章 四季是怎样划分的？17

第一节 不得不说的二十四节气18

第二节 来给四季分分家19

第三章 老祖宗传下来的悄悄话23

第一节 春天里，万物“生”25

第二节 草“长”莺飞的夏26

第三节 金秋，“收”心的季节28

第四节“藏”着掖着好过冬30

第四章 身体的五脏六腑，你了解吗？35

第一节 五脏六腑都有啥？36

第二节 五脏六腑的“前世今生”39

第三节 五脏六腑为啥“不安心工作”了？40

第五章 春天来了，你的肝还好吗？43

第一节 “肝胆小夫妻”的那些事儿44

第二节 不生气的瑜伽药方——“歪三角”46

第三节 肝经、胆经的“地盘”52

第四节 疗愈中的“明星穴”54

第六章 盛夏，教你如何花式虐“心”57

第一节 心和小肠的“小日子”58

第二节 心情舒畅的瑜伽妙招——“新月跪”60

第三节 心经、小肠经的“地盘”66

第四节 疗愈中的“明星穴”67

第七章 秋风凉，“肺”气扬73

第一节 肺和大肠的“相识相知”74

第二节 呼吸道的瑜伽保护伞——“风吹树”76

第三节 肺经、大肠经的“地盘”81

第四节 疗愈中的“明星穴”82

第八章 寒冬腊月，藏好你的“肾”85

第一节 肾和膀胱的“幸福时光”86

第二节 精气满满的瑜伽秘方——“坐角趴”88

第三节 肾经、膀胱经的“地盘”93

第四节 疗愈中的“明星穴”95

第九章 有“湿”的日子，护“脾”有方99

第一节 脾和胃的“甜蜜夫妻档”100

第二节 消化道的瑜伽卫士——“鸟王式”102

第三节 脾经、胃经的“地盘”108

第四节 疗愈中的“明星穴”109

第十章 情绪面前，记得关爱小“心包”113

第一节 心包和三焦的“恋爱日记”114

第二节 远离焦躁的瑜伽药丸——“婴儿式”116

第三节 心包经、三焦经的“地盘”121

第四节 疗愈中的“明星穴”122

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