铁人三项运动解剖学 全彩图解第2版 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验，不管是铁人三项运动的业余爱好者，还是专业运动员，需要学习一定的铁人三项训练原理及方法，才能够有效提升运动表现并预防损伤。

本书介绍了铁人三项运动和耐力训练原则，然后详细讲解了如何制订个性化的铁人三项训练计划，提供了针对铁人三项运动的腿部、臀部、背部、颈部、胸部、肩部、手臂及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图，深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动驱动人体运动的原理，且几乎每个动作给出了详细的训练步骤，以及该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和辅助肌群。部分动作还配有变式练习，以供有不同训练需求的读者使用。“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持运动状态。本书适合铁人三项运动的业余爱好者、专业运动员以及教练阅读。

第 1 章　铁人三项运动简介 1

第　2 章 耐力训练原则　7

第3　章 制订个性化训练计划　17

第4　章 腿部和臀部训练　25

第5　章 背部和颈部训练　59

第6　章 胸部训练　89

第7　章 肩部训练　107

第8　章 手臂训练　125

第9　章 核心训练　141

第　10 章 全身训练　165

第　11 章 损伤预防　185

索引　211

作者简介　215

译者简介　216

马克·克里恩（Mark Klion） 美国医学博士，是获得职业认证的整形外科医生和运动医学专 家。在获得纽约州北部的圣劳伦斯大学的学士学位之后，他又获得了纽约市西奈山医学院的医学博士学位。他在西奈山医院完成了他的博士后工作。在此之后,他在芝加哥大学运动医学部从事研究员的工作。在此期间，他专攻以膝关节与肩关节为主的关节镜手术。他是西奈山医学院的临床讲师，而且是该学院的肩关节和运动医学服务部门的成员。他担任医学院与矫形外科系的教师。他还是纽约圣巴纳巴斯医院的整形外科主任，这家医院是一个二级创伤中心。他已完成十一次全程铁人三项比赛, 包括2000年和2001年的夏威夷全程铁人三项比赛。他完成了十五次马拉松长距离跑步及骑行比赛。他是纽约市铁人三项赛的医务主 任，发表了许多关于运动医学问题的文章，并出现在地区和国家的广播和电视节目上。 乔纳森·凯恩（Jonathan Cane） 以“教练凯恩”著称，他执教耐力运动员已经30 年了，是跑步和铁人三项教练公司City Coach 的联合发起人和主教练。在那里，他为初学 者、世界纪录保持者提供训练。他拥有阿德菲大学运动生理学硕士学位。 他曾合著过The Complete Idiot’s Guide to Weight Training， 在 Metro Sports Magazine 、NY Runner 和Triathlete Magazine 杂志发表过文章。他曾是纽约道路跑步者、切尔西码头铁人三项俱乐部、特殊外科医院等的特约演讲者。凯恩是一名前Cat.3 等级的爬坡自行车运动员，在少数情况下仍可看到他参加多项运动项目的比赛。他和妻子—铁人三项运动员妮科尔（Nicole）（又名“凯恩教练夫人”），以及他们的儿子西蒙（Simon）、斗牛犬罗拉（Lola）住在纽约的布朗克斯区。 王悦 北京体育大学运动康复系学士，清华大学教育学硕士，美国南加州大学运动机能学硕士与物理治 疗博士。获得2020 年度美国南加州大学Joanne Gronley 物理治 疗系研究奖；被授予美国南加州大学2021 年物理治 疗系金手杖勋章，并获得2021年美国杰出物理治 疗博士生荣誉奖。 张雪峰 山东省铁人三项队总教练。原国家队铁人三项运动员，连续五届亚锦赛国家队主力成员。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：铁人三项运动解剖学 全彩图解第2版在线阅读

在线听书地址：铁人三项运动解剖学 全彩图解第2版在线收听

在线购买地址：铁人三项运动解剖学 全彩图解第2版在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

200余幅人体运动与肌肉解剖彩图

详解与跑步、游泳、骑行紧密结合的身体强化练习

训练步骤、主要肌群、辅助肌群、铁人三项重点、变化动作

切实提升技术与体能水平，有效预防运动损伤

张冰 清华大学运动与健康科学研究中心主任、博士生导师、教授

党琦 完成“逃离恶魔岛”赛事的中国运动员、夏威夷KONA世锦赛运动员、中国Ironman男子纪录保持者

谭文娟 中国Ironman女子纪录保持者、中国铁人三项协会认证教练

维多利亚·布伦菲尔德（Victoria Brumfield） 美国铁人三项运动总教练

专业推荐

媒体评论

《铁人三项运动解剖学（全彩图解第2版）》从运动专项角度出发解析了耐力及力量训练的重点内容，不同竞技水平的铁人三项运动员均会从书中获益。

——张冰 清华大学运动与健康科学研究中心主任、博士生导师、教授

书籍介绍

铁人三项运动是对人类技巧和耐力的严格考验，不管是铁人三项运动的业余爱好者，还是专业运动员，需要学习一定的铁人三项训练原理及方法，才能够有效提升运动表现并预防损伤。    本书介绍了铁人三项运动和耐力训练原则，然后详细讲解了如何制订个性化的铁人三项训练计划，提供了针对铁人三项运动的腿部、臀部、背部、颈部、胸部、肩部、手臂及全身的训练动作。每个动作均配有全彩的肌肉解剖图，深入解析骨骼、器官、肌肉、韧带和肌腱活动驱动人体运动的原理，且几乎每个动作给出了详细的训练步骤，以及该动作使用的关键肌肉、涉及的主要肌群和辅助肌群。部分动作还配有变式练习，以供有不同训练需求的读者使用。“损伤预防”则可以帮助读者构建身体平衡、避免运动损伤并保持运动状态。本书适合铁人三项运动的业余爱好者、专业运动员以及教练阅读。