跟奥运冠军学射箭（漫画版） pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

本书是2008年北京奥运会射箭奥运冠军张娟娟教广大青少年学射箭的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了射箭运动的历史、发展和技术动作。将奥运冠军和她儿子的漫画形象作为主角，来讲述射箭运动。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共7章，分别是了解射箭、射箭的基本技术、发射、身体训练、心理训练、弓箭器材极其装配和调整、奥运会射箭比赛。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第11本。

章 了解射箭

Lesson01 走进射箭世界………………………………………………002

Lesson02 射箭的器材装备……………………………………………006

Lesson03 射箭的准备活动……………………………………………008

第二章 射箭的基本技术

Lesson04 站立…………………………………………………………016

Lesson05 身体姿势……………………………………………………019

第三章 发射

Lesson06 站立…………………………………………………………030

Lesson07 搭箭…………………………………………………………031

Lesson08 定神…………………………………………………………032

Lesson09 钩弦和推弓…………………………………………………033

Lesson10 举弓…………………………………………………………034

Lesson11 开弓…………………………………………………………036

Lesson12 靠位固势……………………………………………………037

Lesson13 持续用力转入待发状态……………………………………039

Lesson14 瞄准…………………………………………………………041

Lesson15 撒放…………………………………………………………042

Lesson16 撒放后的结束动作…………………………………………044

Lesson17 放松和反思…………………………………………………045

第四章 身体训练

Lesson18 专项力量训练………………………………………………048

Lesson19 力量训练……………………………………………………051

Lesson20 一般核心力量训练…………………………………………053

第五章 心理训练

Lesson21 注意力集中训练……………………………………………056

Lesson22 呼吸训练……………………………………………………058

Lesson23 放松训练……………………………………………………059

Lesson24 表象训练……………………………………………………062

Lesson25 自我暗示……………………………………………………064

六章 弓箭器材及其装配和调整

Lesson26 弓箭器材……………………………………………………068

Lesson27 弓箭的装配…………………………………………………080

Lesson28 弓箭的调试…………………………………………………088

第七章 奥运会射箭比赛

Lesson29 射箭运动在奥运会中的历史………………………………092

Lesson30 奥运会射箭比赛项目………………………………………093

附录 射箭技术动作中容易出现的问题及处理方法……………………099

张娟娟，中国位射箭奥运冠军，2008 年北京奥运会女子个人金牌得主。1981 年出生于山东青岛，毕业于中国海洋大学，中国女子射箭队领军人物。14 岁开始接触射箭。20 岁世锦赛团体冠军。23 岁奥运会女子团体银牌。25 岁世界杯总决赛个人冠军。27 岁奥运会女子个人金牌，团体银牌。

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编辑推荐

∷作者是奥运会*位射箭金牌获得者

∷形式是深受小朋友喜爱的精装彩色漫画本

∷卡通形象是和蔼亲切的冠军教练，还有两个活泼可爱的男女小朋友

∷小朋友和家长在轻松愉快的翻书声中，跟着奥运冠军学射箭

∷射箭是一项孩子们特别喜爱的运动，跟着奥运冠军学射箭，你会进步得更快

书摘插图

前言

射箭是借助弓的弹力将箭射出去，在一定距离内比赛精准度的体育项目。

射箭有着悠久的历史，在古代，射箭初是作为打猎或者战场上杀敌用的。作为中国古代流传下来的运动，射箭是中国传统六艺之一，在机械、科技发达的今天，现代射箭运动作为奥运会项目，一直被众多的人所喜爱。

射箭运动是心智型技能类运动项目。作为一项比赛准确性的技能类运动项目，扎实的基本功和稳定的心理是训练和比赛的核心。近年来，随着射箭技术水平不断提高，射箭比赛的规则不断变化，射箭比赛对抗的激烈程度以及比赛结果的不确定性都大大增加。同时，对运动员的心理调节能力和技术稳定发挥的要求也越来越高。怎样通过精准判断和迅速操作射中目标，需要较高的心智水平。

射箭比的就是准确性。精确的技术动作至关重要，技术动作的稳定性、一致性和协调性是射箭运动竞技能力的核心。弓箭器材的品质不断提升，精确的调试和装配也是完成准确命中目标的重要因素。

射箭的益处:

射以养身——射箭是柔和用力的运动，所以男女老少皆宜，是终身可以从事的项目。射箭强调端身正体与直线对称用力，符合人体生理养生要求。射箭是非对抗性运动，以战胜自己为目标，对身体不易产生硬性损伤。

射以养眼——射箭讲求目容端正，目光静若无人，动若赴的。正规射箭比赛在室外，看远处看绿色，对眼睛都有好处。

射以养气——射箭时要气沉丹田，声容静，气容肃；柔和用力，从容安详，呼吸均匀、深沉、顺畅。

射以养胆——射箭时动作一气呵成，不停顿，不迟疑，可以培养果断的品格、无畏的勇气。

射以养神——射箭除技术稳定一致外，非常重要的是要注意力集中，始终将精神集中在自己身上，并全神贯注于目标。中不喜，失不恼，神射于的，矢命于心，气定神闲。

射以养智——射箭过程中涉及很多学问，如力学、空气动力学、解剖学、生理学、人体运动力学、心理学等。在运动中培养自觉、自律、自修、自正的好习惯，学以致用，身心获益。

射以养德——射箭又是修身的运动。《礼记·射义》有云：射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发；发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。

孔子曰：“君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子。”通过射箭可以修正自己，培养恭敬礼让的品德。

射以养心——射箭之前要端正自己的心态，清静无为，游刃有余，举重若轻，平心静气，信心百倍，练心和练技紧密结合。

书籍介绍

本书是2008年北京奥运会射箭奥运冠军张娟娟教广大青少年学射箭的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了射箭运动的历史、发展和技术动作。将奥运冠军和她儿子的漫画形象作为主角，来讲述射箭运动。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共7章，分别是了解射箭、射箭的基本技术、发射、身体训练、心理训练、弓箭器材极其装配和调整、奥运会射箭比赛。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第11本。