点击选择搜索分类
活力书房 -林业 -睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学精美图片

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学电子书下载地址

》睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学电子书籍版权问题 请点击这里查看《

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学书籍详细信息

  • ISBN：9787500174349
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2023-8
  • 页数：328
  • 价格：68
  • 纸张：暂无纸张
  • 装帧：暂无装帧
  • 开本：暂无开本
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。

1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等

2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案

从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。

3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”

4.解决的痛点：

①　为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡

②　明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振

③　躺在床上，但脑子却开始飞速运转......

④　睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响

⑤　哪些食物对睡眠有好的帮助

⑥　如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品

书籍目录：

基本概念

第一章　识别不同问题 / 005

第二章　失眠一百零一问 / 033

睡眠驱动力与觉醒

第三章　精神过度活跃 / 049

第四章　睡眠信心与睡眠知觉障碍 / 067

第五章　 第五章　你还不够困 / 075

昼夜节律与作息安排的较量

第六章　作息类型 / 099

第七章　作息调整 / 103

第八章　明暗对比 / 111

第九章　褪黑素怎么吃才对？ / 123

第十章　体温 / 129

第十一章　控制用餐时间 / 137

第十二章　规划健身时间 / 145

第十三章　睡眠负债怎么办 / 149

第十四章　值夜班 / 155

睡眠习惯

第十五章　醉与眠 / 181

第十六章　屏幕的真相 / 187

第十七章　咖啡因大错特错 / 195

第十八章　吃，还是不吃 / 205

第十九章　睡眠营养学 / 209

第二十章　放松技巧 / 227

第二十一章　反思睡前惯例 / 235

睡眠环境

第二十二章　要黑，要暗 / 245

第二十三章　室温与床温 / 255

第二十四章　噪音 / 265

第二十五章　打鼾（睡眠呼吸暂停）之策 / 271

第二十六章　床垫与枕头 / 281

第二十七章　同床共枕 / 289

后记 / 297

致谢 / 305

作者介绍：

戴安·马赛多(Diane Macedo) 毕业于波士顿学院，是艾美奖获奖记者，目前担任美国广播公司新闻频道主播和记者。曾出现在《早安美国》《今夜世界新闻》《夜线》《今日世界新闻》和《美国今晨》以及突发新闻报道中。并报道突发新闻和特别活动。你可以在照片墙（Instagram）、推特（Twitter）、脸书（Meta）上找到她，地址是@dianermacedo。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学在线阅读

在线听书地址：睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学在线收听

在线购买地址：睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

书籍介绍

一本实用性极强的睡眠指南。讲述饱受睡眠困扰的记者马赛多，以记者的身份去采访来自世界各地的睡眠专家，得到了很多导致我们无法入睡原因的解释和解决问题的各种方式。

1.失眠/昼夜节律混乱/睡眠呼吸障碍/不宁腿综合征/周期性肢体运动障碍/异态睡眠/发作性睡病/心理健康等

2.本书包含丰富的理论知识+实操性方案

从作息安排、睡眠习惯、睡眠环境、饮食习惯、运动安排、睡眠营养学等多个角度分析了影响睡眠的潜在因素，并给与了超多解决问题的小技巧。

3.分析了很多网上火爆的可以治疗睡眠话题的误区，如“褪黑素真的可以治疗失眠吗？”“褪黑素怎么吃才对”“晚酌真的对睡眠有帮助吗？”“八小时睡眠法误区”“咖啡因的影响”

4.解决的痛点：

①　为什么半夜总是易醒，随后难以再次入睡

②　明明睡足了整夜时间，但第二天还是精神不振

③　躺在床上，但脑子却开始飞速运转......

④　睡眠呼吸障碍对睡眠质量的影响

⑤　哪些食物对睡眠有好的帮助

⑥　如何选择帮助睡眠的床垫、枕头以及生活用品

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：4分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：7分

  • 文笔流畅：4分

  • 思想传递：9分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：6分

  • 结构布局：6分

  • 新颖与独特：9分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：7分

  • 现实相关：9分

  • 沉浸感：4分

  • 事实准确性：5分

  • 文化贡献：6分

网站评分

  • 书籍多样性：5分

  • 书籍信息完全性：3分

  • 网站更新速度：4分

  • 使用便利性：7分

  • 书籍清晰度：3分

  • 书籍格式兼容性：3分

  • 是否包含广告：7分

  • 加载速度：4分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：4分

  • 搜索功能：6分

  • 下载便捷性：6分

下载点评

  • 赚了(359+)
  • 强烈推荐(452+)
  • 不亏(406+)
  • 字体合适(679+)
  • 全格式(556+)
  • 三星好评(413+)
  • 傻瓜式服务(239+)
  • 一般般(528+)
  • mobi(372+)
  • 内容完整(368+)
  • 推荐购买(527+)
  • 经典(301+)
  • 品质不错(632+)

下载评价

  • 网友 家***丝：

    好6666666

  • 网友 索***宸：

    书的质量很好。资源多

  • 网友 养***秋：

    我是新来的考古学家

  • 网友 孔***旋：

    很好。顶一个希望越来越好，一直支持。

  • 网友 寿***芳：

    可以在线转化哦

  • 网友 冉***兮：

    如果满分一百分，我愿意给你99分，剩下一分怕你骄傲

  • 网友 丁***菱：

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

  • 网友 汪***豪：

    太棒了，我想要azw3的都有呀！！！

  • 网友 马***偲：

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 益***琴：

    好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。

  • 网友 堵***格：

    OK，还可以

  • 网友 敖***菡：

    是个好网站，很便捷

  • 网友 方***旋：

    真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了

  • 网友 訾***晴：

    挺好的，书籍丰富

喜欢"睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学"的人也看了

睡眠修复：解决疲劳困扰的新科学分类索引数据信息

ISBN：9787500174349
出版社：暂无出版社
出版日期：2023-8
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 活力书房 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。