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寄语:
4大妙方+6句咒语+2个动作,管理好情绪
内容简介:
【阿德勒心理學】教會你,
從「我」出發,劃出「界線」,與不安情緒斷.捨.離
大腦醫學博士給你,四大妙方+六個咒語+兩個動作,
隔離「情緒傳染」,找回安心感,永久免疫!
►►研究證實!台灣有4百萬人是高敏感族群
►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群,都擁有「超級感應力+創造力」,卻也容易緊張、想太多、易受傷
「你也太敏感了吧?」
「會不會想太多了……」
「分明只是小事,幹嘛這麼認真?」
日常生活中,你可能經常聽到這樣的話並且深受影響,老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題,只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究,全世界約有15~20%的人屬於高敏感體質,也就是每5個人當中就有1個。
★超乎常人的創造力和感知力
高敏感人擁有超乎常人的感知能力,以及與生俱來的特殊天賦,包括了──
◆靈敏的環境感知力
異於常人的敏銳度,能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化,甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到!
◆超強的創造力
心理學家認為,「創作」是應對情緒反應的一種機制,也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質,譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。
◆情緒的高度覺察力
能快速覺察自己和他人的情緒反應,在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時,會有更明顯強烈的感受。
◆精準判讀行為意涵
具有很強的直覺,能透視他人本質,迅速捕捉行為背後的細微原因,以及可能發生的後果,導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹,有時讓人認為猶豫不決。
★易感染他人情緒,內心很受傷,經常孤獨
由於心思特別細膩,高敏感給人的感覺是「超龜毛」;感受力強,令人懷疑有點「神經質」;經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」;對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。
正因擁有靈敏的感知能力,時常接收了過多信息和情緒,讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累;對外在環境有很強的洞察力,不時會有焦慮感,以及顯現出獨特行為特徵,包括「陷溺情緒漩渦,無法自拔」、「凡事追求完美,自我苛求」、「習慣獨來獨往,人際關係更緊繃」。
★逃離人際「情緒綁架」,盡情展現天賦才華
作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士,以自身專業和多年諮商經驗,提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。
包括了有--
◆書寫「敏感清單」:可以卸下心靈的沉重負擔
◆製作「心情字典」:建立情緒界線,博得好人緣
◆熟記「魔法咒語」:帶來活力,打破困頓僵局
◆設定「習慣動作」:安定緊繃情緒,擺脫思緒泥淖
此外,你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」,找到最能展現才華的舞台,以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。
譬如--
◆社群網路的惡意留言,怎麼回應
◆職場同事無理請求,如何拒絕
◆對群眾說話的緊張壓力,怎麼卸除
◆因疏忽而產生差錯時,如何面對
◆沒由來的焦慮與恐慌,怎麼解決
本書特色
◎醫學博士現身說法,從大腦科學&生理學剖析高敏感!
◎十個日常情境,輕易解套人際困擾!
◎4大妙方+6句咒語+2個動作,找回安心感,隔離情緒傳染,從此免疫!
好評推薦
王東明/口語表達專家、企業講師、廣播主持人
蘇益賢/臨床心理師、作家
(依姓名筆劃排列)
书籍目录:
前言轉換視角,不被情緒綁架
第一章心思細膩卻易受傷的「敏感超人」
情緒的傷,身體都知道
不是憂鬱症,只是心思細膩
冰雪女王的魔法
與生俱來的特質
職場人際的情緒勒索
「超敏感族群」的行為特徵
一拍即合的人,不對盤的人
別人眼中的替罪羔羊
★本章重點整理
第二章大腦異常敏銳,是情緒波動的根源
天性難改,環境影響更鉅大
正確理解,嶄露才華的第一步
別錯把高敏感當成憂鬱症
感測氣場能量的超級大腦
時時戒備緊繃,容易疲累
發達的右腦,擁有神奇直覺力
通靈體質,能感應非自然現象
★本章重點整理
第三章與生俱來的天賦才華,該如何運用
高敏感是一種才華,而非缺陷
分辨細微差異的特異功能
學習力強,擁有更多成功機率
超乎常人的情緒感受力
更能掌握網路模式商機
★本章重點整理
第四章劃出「界線」,情緒的斷.捨.離
製作自己的「敏感清單」
「心情字典」能安定情緒
兩個習慣動作可「緩和心神」
隔絕刺激因子的「抗噪耳機」
逆向思考,擺脫過度自責
脫離完美主義的禁錮
能帶來活力的「魔法咒語」
★本章重點整理
第五章脫離情緒傳染的困境,永久免疫
從「我」出發,拆解十項情緒難題
01求職或轉業的面試恐懼症
02難以承受網路的負評留言
03不擅處理疏失,無法面對出錯
04對群眾說話時的緊張壓力
05幾乎沒有朋友或夥伴
06沒法鼓起勇氣,大膽追求意中人
07身體很累,卻難以入眠
08沒由來的憂慮,或感到恐慌
09孩子、伴侶,或身邊親友是高敏感族
10養育孩子,卻時常感到身心枯竭
後記 放慢腳步,聚焦眼前
作者介绍:
高田 明和
濱松醫科大學榮譽教授,醫學博士。畢業於慶應義塾大學醫學院及研究所。曾任美國紐約州立大學助理教授、濱松醫科大學教授等職。
主要研究以腦科學及生理學領域為主,著作頗豐。
譯者簡介
張嘉芬
成功大學中文系畢業,日本法政大學日本文學碩士,現為專職日文翻譯,擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。
出版社信息:
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书籍摘录:
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原文赏析:
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其它内容:
书籍介绍
【阿德勒心理學】教會你,
從「我」出發,劃出「界線」,與不安情緒斷.捨.離
大腦醫學博士給你,四大妙方+六個咒語+兩個動作,
隔離「情緒傳染」,找回安心感,永久免疫!
►►研究證實!台灣有4百萬人是高敏感族群
►►愛因斯坦、梵谷、夏目漱石…皆為高敏感族群,都擁有「超級感應力+創造力」,卻也容易緊張、想太多、易受傷
「你也太敏感了吧?」
「會不會想太多了……」
「分明只是小事,幹嘛這麼認真?」
日常生活中,你可能經常聽到這樣的話並且深受影響,老覺得自己「和別人不一樣」。然而這絕非什麼大問題,只不過你擁有「敏感天賦」。根據心理學家研究,全世界約有15~20%的人屬於高敏感體質,也就是每5個人當中就有1個。
★超乎常人的創造力和感知力
高敏感人擁有超乎常人的感知能力,以及與生俱來的特殊天賦,包括了──
◆靈敏的環境感知力
異於常人的敏銳度,能察覺例如聲音、氣味、環境氣氛的變化,甚至是無形的「電磁波、超音波、紫外線、超正常現象」等等也都能接收到!
◆超強的創造力
心理學家認為,「創作」是應對情緒反應的一種機制,也因此許多科學家、作家、藝術家、音樂家都被發現具有「高敏感」特質,譬如夏目漱石、愛因斯坦、梵谷……等等。
◆情緒的高度覺察力
能快速覺察自己和他人的情緒反應,在面對傷痛、憤怒和其他生理變化時,會有更明顯強烈的感受。
◆精準判讀行為意涵
具有很強的直覺,能透視他人本質,迅速捕捉行為背後的細微原因,以及可能發生的後果,導致總是考慮得比較周延而顯得嚴謹,有時讓人認為猶豫不決。
★易感染他人情緒,內心很受傷,經常孤獨
由於心思特別細膩,高敏感給人的感覺是「超龜毛」;感受力強,令人懷疑有點「神經質」;經常能直覺發現他人言行的背後原因顯得「想太多」;對空間的異樣特別敏感而「易緊張」……。
正因擁有靈敏的感知能力,時常接收了過多信息和情緒,讓大腦長期處於高速運轉而感到疲累;對外在環境有很強的洞察力,不時會有焦慮感,以及顯現出獨特行為特徵,包括「陷溺情緒漩渦,無法自拔」、「凡事追求完美,自我苛求」、「習慣獨來獨往,人際關係更緊繃」。
★逃離人際「情緒綁架」,盡情展現天賦才華
作者高田明和是日本「腦科學」及「生理學」醫學博士,以自身專業和多年諮商經驗,提供四個「簡單、容易執行」的絕妙方法來幫助讀者。
包括了有--
◆書寫「敏感清單」:可以卸下心靈的沉重負擔
◆製作「心情字典」:建立情緒界線,博得好人緣
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此外,你也可以從書中真實理解自己的「高敏感天賦」,找到最能展現才華的舞台,以及當面臨日常最易遭遇的「情緒難題」時該如何拆解。
譬如--
◆社群網路的惡意留言,怎麼回應
◆職場同事無理請求,如何拒絕
◆對群眾說話的緊張壓力,怎麼卸除
◆因疏忽而產生差錯時,如何面對
◆沒由來的焦慮與恐慌,怎麼解決
本書特色
◎醫學博士現身說法,從大腦科學&生理學剖析高敏感!
◎十個日常情境,輕易解套人際困擾!
◎4大妙方+6句咒語+2個動作,找回安心感,隔離情緒傳染,從此免疫!
好評推薦
王東明/口語表達專家、企業講師、廣播主持人
蘇益賢/臨床心理師、作家
(依姓名筆劃排列)
网站评分
书籍多样性:7分
书籍信息完全性:7分
网站更新速度:9分
使用便利性:9分
书籍清晰度:7分
书籍格式兼容性:9分
是否包含广告:8分
加载速度:8分
安全性:3分
稳定性:8分
搜索功能:7分
下载便捷性:5分
下载点评
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- 值得购买(189+)
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下载评价
- 网友 訾***晴:
挺好的,书籍丰富
- 网友 汪***豪:
太棒了,我想要azw3的都有呀!!!
- 网友 苍***如:
什么格式都有的呀。
- 网友 沈***松:
挺好的,不错
- 网友 扈***洁:
还不错啊,挺好
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 印***文:
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 曾***玉:
直接选择epub/azw3/mobi就可以了,然后导入微信读书,体验百分百!!!
- 网友 融***华:
下载速度还可以
- 网友 宫***凡:
一般般,只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 游***钰:
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 权***波:
收费就是好,还可以多种搜索,实在不行直接留言,24小时没发到你邮箱自动退款的!
- 网友 龚***湄:
差评,居然要收费!!!
- 网友 堵***洁:
好用,支持
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:6分
主题深度:5分
文字风格:4分
语言运用:7分
文笔流畅:8分
思想传递:5分
知识深度:9分
知识广度:9分
实用性:8分
章节划分:7分
结构布局:9分
新颖与独特:7分
情感共鸣:5分
引人入胜:9分
现实相关:5分
沉浸感:3分
事实准确性:8分
文化贡献:3分