跆拳道八段名师话踢法 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

本书通过简练、直接的语言，向读者介绍了跆拳道踢法的要点与注意事项，使读者一下子就能明白与理解。为了让读者能够更清晰地了解书中的内容，还录制了光盘。希望本书的出版，能够使更多的读者朋友们支持和参与跆拳道运动的各种活动及训练。

章 前踢

节 前抬腿的运用

第二节 前踢的方法与要领

第二章 横踢

节 踢不好的原因

第二节 横踢的方法与要领

第三章 下劈

节 一般的踢法

第二节 下劈的方法与要领

第四章 侧踢

节 侧抬腿

第二节 侧踢的方法与要领

第五章 后踢

第六章 马后踢

第七章 后旋踢

节 一般的踢法

第二节 后旋踢的方法与要领

附录 中国跆拳道竞赛规则及注释

结语

刘少海，澳大利亚籍华人，中国台湾出生，国际黑带八段，*资深教练员，师承世界跆拳道总馆韩国国技院现任院长严云奎老师，曾多次获得台湾全区的鳍量级冠军、年度*教练员奖，现任中国跆拳道协会技术顾问，晋升段位测验主考官之一。

　　近年来，跆拳道全国及各省市单

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章　前踢

　 从字面上来看，很容易就能明白，所谓前踢，就是往前踢的动作。如果你想把动作踢高，除了往前踢，还必须同时往上踢出去。而前踢攻击的部位，我们可以定位在被攻击者的下裆、下腹及下巴。

节前抬腿的运用

前拾腿动作是前踢的一种辅助训练动作。

这个动作在开始前，必须先站稳步伐，身体面向前方，然后将准备前抬的腿摆放在后方，双眼注视前方（图1），膝关节伸直，脚踝向上扣紧用力（图2、图3），往身体的上方用力抬上去（图4），此时双拳紧握置于胸前。注意在抬腿的同时，着地支撑腿的脚后跟一定不能离地，并保持身体的平衡。当抬腿动作完成后，踢出的腿应向下摆回到原准备位置，同时双拳交叉后再摆放到身体两侧，借以加强重心平衡（图5）。

　　第二节 前踢的方法与要领

前踢的踢腿准备动作与前抬腿的动作基本相同。

先站稳步伐，但身体要朝向侧面，准备攻击的腿摆放在后方，眼视前方（图6）。启动时先将膝关节提高，此时大小腿必须夹紧，脚背绷直（图7）。

训练时通常都是以脚背为击打点，向攻击的目标踢出小腿，双手握拳，置于胸前，踢出时躯体必须快速微向后仰（图8），这将有助于使用腰力及保持重心。

收腿时动作不可太快，否则，力道无法贯穿目标。后切记，着地支撑腿的脚后跟切不可离地，不然会因为失去重心而攻击无力。

前踢动作若是用于击破动作时，脚背应继续保持绷直，但脚趾头须全部向上翘起，并且以脚掌为击打点，击向目标（图9）。

　……

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编辑推荐

世界跆拳道联盟黑带八段。国际一级裁判员国家队顾问。

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书籍介绍

跆拳道八段名师话踢法，ISBN：9787534938603，作者：刘少海