你的抑郁，90%可以靠食物改善 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。

该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。

第1 章

用食物驱散抑郁情绪

所有人都有必要补充的营养／ 003

女性尤其容易缺乏的一种元素／013

如何通过日常饮食增加摄入／ 023

第2 章

增加摄入的食物

学会分辨和取舍／ 031

满分食物／ 035

如何让吃事半功倍／ 044

第3 章

控制摄入的食物

负分糖类／ 057

负分脂肪／ 066

负分蔬菜／ 070

第4 章

用ATP 激增组合提升效果

什么是ATP激增组合／ 077

ATP激增组合的效果／ 085

大剂量维生素疗法的由来／ 093

第5 章

营养疗法改善病例集

病例意味着什么／ 105

治愈之路／ 110

后记／ 140

参考资料／ 142

藤川德美

医学博士。藤川诊所所长。既精通精神医学又懂营养学。

1960年出生，毕业于广岛大学医学部。曾就职于广岛大学医学部附属医院精神神经科、县立广岛医院精神神经科、国立医院机构贺茂精神医疗中心等机构。2008年开设藤川诊所。

主要研究老年期抑郁症，在世界范围内首先发现老年期抑郁症多由轻度脑血栓引起。采用多种疗法治疗心理障碍、焦虑症、睡眠障碍、压力性疾病和痴呆症。

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编辑推荐

你的抑郁，也许是因为吃错了！

如果你感到无力、郁结、焦躁、不安……

可能不是因为身体虚弱，或者情绪敏感，

而是你的大脑缺少了制造开心的材料——神经递质。

补充对的营养、重造神经递质，就可以赶走抑郁。

36年经验的精神科医生亲自指导，5000余例患者实证有效。

日本增印13次，系列累计销量超过110，000册！

适合人群：

? ·经常感到疲惫、无力、倦怠、昏昏沉沉的人

? ·对工作、学习、社交等感到痛苦紧张的人

? ·有轻度抑郁症、惊恐症、产后抑郁、妊娠期抑郁的人

? ·有多动症倾向、学习障碍、直立性调节障碍的儿童

书摘插图

前言

 我是一名精神科医生，也是一家诊所的所长。

  在面对那些心理亚健康的患者时，我深切地感受到医疗的一个误区：一直以来，医疗都轻视了营养的摄取。疲惫、倦怠、昏昏沉沉、痛苦不堪等亚健康状态，很多时候是由于营养摄取不足导致的。

  “难道不是吃得太多导致的吗？”

  “我平时吃得很饱啊，怎么还会有这种问题？”

  可能有些人会这样想。

  但是，吃得多并不代表获得了充分的营养。就算你认为自己的饭量正常，如果未能摄取足够的必需营养素，照样会引发营养失调。

  进食量不足导致的营养失调叫“量性营养失调”。这一症状常见于饭量较小的女性和老年人。而进食量充足却还是营养失调的叫“质性营养失调”。有不少心理亚健康的人就是受到这种质性营养失调的困扰。

书籍介绍

本书介绍了一套通过改变饮食来改善抑郁的营养疗法，这套方法通过改善“质性营养失调”帮助患者重塑自身“抑郁免疫力”。

只要你搞清神经递质产生过程中的问题，知道缺乏特定元素的危害，了解需要增加摄入和控制摄入的食物种类，就能自己制订具体饮食方案。

该方法适合家用，简单易操作，可避免患者对药物治疗的抵触情绪。书中还有真实治愈案例可作有效的治疗参考。