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活力书房 -林业 -健康地吃：家庭饮食调理指南（台湾知名养生专家，邱锦伶教你制定全家人的择食计划）

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健康地吃：家庭饮食调理指南（台湾知名养生专家，邱锦伶教你制定全家人的择食计划）书籍详细信息

  • ISBN：9787571013912
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2022-01
  • 页数：240
  • 价格：34.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

台湾知名养生专家，前北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师邱锦伶教你制定全家人的择食计划：针对男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群，精选三十道补养食谱，帮全家人一起调理，用一日三餐吃出健康好体质。

内容简介：

三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？

针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。

随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神；70页 彩插，高清彩图精美呈现30道补养食谱；另附赠择食食谱做法视频，扫码关注“邱老师身心调理讲堂”视频号即可收看。

书籍目录：

20 岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻 _002

吃对三餐，让健康恢复出厂设置 _007

Chapter 01你以为有营养的食物其实没那么健康

鸡蛋生菜吐司 牛奶/ 豆浆，并不是你想象中的营养早餐 _012

三餐如何吃，才能让身体获得完整的营养素 _014

择食三餐的食材选择 _019

这两类食物，任何人都不应该吃 _025

寒性体质是很多疾病的温床 _025

长期上火的危害 _028

把择食坚持下去的小妙招 _035

附：择食三餐要点整理 _039

附：如果身体反复出问题，原因可能是“心病” _041

Chapter 02 全家人的择食计划

女性的择食计划 _048

如何做到健康匀称地瘦，还不反弹 _051

皮肤细腻透白的两个关键习惯 _054

难以启齿的妇科问题 _058

男性的择食计划 _063

聪明不“绝顶” _066

容易疲倦怎么办 _070

啤酒肚与脂肪肝 _072

从肾虚到性能力变弱 _076

健身族的择食计划：吃对了，更精瘦 _082

拼命运动未必健康 _082

健身前后的优质蛋白质和淀粉补充 _084

孩子的择食计划 _086

择食宝宝辅食添加 _086

妈妈认为营养的食物，可能正是导致宝宝过敏的元凶 _090

孩子怎么吃，可以避免过胖或过瘦 _095

青春期后的长高、补钙、补充大脑营养等问题 _098

老人的择食计划 _100

高血压、高血脂 _100

痛风、高尿酸 _102

五脏保养 _104

蛋白质摄取、记忆力减退、骨质疏松、老花眼等问题 _109

附：什么情况下才需要用保健品 _111

附：案例点评——吃对三餐，改善三高和糖尿病 _112

附：认真对待身体，是一件门槛很低、幸福感很高的事 _121

Chapter03 择食食谱

滋阴补阳、阴阳合补的择食食谱 _126

滋阴补阳鸡汤 _127

01 轻身养颜——麦冬玉竹枸杞鸡汤 _131

02 强阴补气——苁蓉五味子红枣鸡汤 _133

03 养心安神——莲子百合枸杞鸡汤 _135

04 补气养血——当归黄芪党参鸡汤 _137

05 补肾固精——龟鹿二仙胶西洋参枸杞鸡汤 _139

补胶质炖品 _141

01 补肾强筋——巴戟天杜仲核桃炖海参 _143

02 养血乌发——三七何首乌桑葚炖猪脚 _145

03 益气补胶质——香菇栗子炖猪皮 _147

饭菜料理 _149

01 益气补虚——羊肉蔬菜盅 _151

02 清新低卡——青蔬肉丝笔管面 _153

03 益肾补气——黄精栗子焖鸡 _155

04 补肾益气——烤牡蛎 _157

05 益肺生津——香煎肉饼 _159

汤粥主食 _161

01 温肺安神——莲子茯苓桂花小米粥 _163

02 宁心消水肿——红豆茯苓饭 _165

03 补中益气——黄精杜仲杏鲍菇蒸饭 _167

04 补气润颜——玉竹西洋参红枣蒸饭 _169

05 养胃补肾——栗子核桃小米粥 _171

06 补精固肾——核桃桑葚桂圆汤 _173

07 健脾益肾——芡实茯苓南瓜浓汤 _175

Tony 主厨海味料理——简单美味的五星级营养料理 _177

01 滋阴化瘀——蛤蜊栉瓜意面 _179

02 益气低卡——综合炒菇佐意大利红酒醋 _181

03 养精活血——白酒蒸贻贝 _183

04 益阴潜阳——牡蛎海藻沙拉佐温酱汁 _185

05 补气养肾——羊小排佐紫甘蓝栗子 _187

06 益气活血——蔬菜厚煎饼 _189

07 滋阴暖体——蛤蜊牡蛎姜丝汤 _191

08 抗老养颜——洋菇大汉堡 _193

09 补血益气——松阪猪肉佐南瓜泥与清炒高丽菜 _195

10 养血生肌——章鱼煮热沙拉 _197

Appendix 附录

Part 1 择食基础汤品制作方法 _202

温姜汁 _203

制何首乌补气鸡汤 _204

四神茯苓鸡汤 _205

天麻枸杞鸡汤 _206

清蔬休养鸡汤 _207

红豆茯苓莲子汤 _209

Part 2 中药材选购技巧和食用方法 _210

枸杞子 _211

当归 _214

杜仲 _216

黄芪 _218

茯苓 _220

红枣 _222

龟鹿二仙胶 _224

海参 _226

结语 感谢生活里的艰难时刻，它让我们优秀且无坚不摧 _228

作者介绍：

台湾知名养生专家，曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师，是众多商界人士及演艺界明星的养生顾问，学生遍布海内外。

提出“择食”“瘦孕”理论，主张通过饮食调理体质，从而达到健美、美肤、瘦身的目的。

著有《瘦孕》《吃到自然瘦》《心灵择食》。

出版社信息：

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书籍摘录：

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编辑推荐

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针对五大人群，教你制订全家人的择食计划：女性、男性、健身族、孩子、老人——全方位解读各个群体的择食观念与健康饮食。

深度剖析多种身体问题，营养食补助你重回健康。

精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。

随书附赠“30天择食习惯养成打卡表”，助力你在一个月内变瘦变美变精神。

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书籍介绍

三餐如何吃，才算营养均衡？女性如何吃出细腻透白的肌肤？男性秃顶、肾虚、啤酒肚脂肪肝可以通过食补缓解吗？健身族如何吃才能在增肌的同时更加精瘦？孩子怎么吃才能避免过胖或过瘦？老人如何通过吃对三餐，改善三高和糖尿病等老年人常见疾病？

针对上述困惑，《健康地吃：家庭饮食调理指南》从全家人的角度，完整解读男性、女性、健身族、孩子、老人五大人群的择食观念和健康饮食，教你制订全家人的择食计划。精选30道补养食谱，一本书吃透全家人的营养膳食。

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书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：8分

  • 主题深度：7分

  • 文字风格：3分

  • 语言运用：9分

  • 文笔流畅：9分

  • 思想传递：8分

  • 知识深度：4分

  • 知识广度：8分

  • 实用性：8分

  • 章节划分：9分

  • 结构布局：6分

  • 新颖与独特：3分

  • 情感共鸣：9分

  • 引人入胜：6分

  • 现实相关：4分

  • 沉浸感：5分

  • 事实准确性：4分

  • 文化贡献：3分

网站评分

  • 书籍多样性：4分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：7分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：7分

  • 书籍格式兼容性：3分

  • 是否包含广告：5分

  • 加载速度：4分

  • 安全性：5分

  • 稳定性：6分

  • 搜索功能：3分

  • 下载便捷性：8分

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  • mobi(297+)
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下载评价

  • 网友 汪***豪：

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    不错。。。。。

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ISBN：9787571013912
出版社：暂无出版社
出版日期：2022-01
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