八极拳教程:霍氏八极拳传统训练方法揭秘 李树栋 人民体育出版社【正.版】 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

八极拳是中国古老的拳种，是与中国传统哲理结合的拳术，它深邃的哲学思想，丰厚的文化内涵，系统的训练内容，淳朴的演练风格，实用的技术体系，深受国内外武术爱好者的青睐，而且越来越受到专家学者的关注。笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程，并总结多年从事八极拳教学的实践经验，尽可能全面、系统地整理霍氏八极拳的内容，将原汁原味的八极拳展现给广大读者。

章 八极拳概述

节 八极拳的源流与传播

第二节 霍氏八极拳的形成与沿革

第三节 霍氏八极拳的主要特点

第四节 霍氏八极拳的功能影响

第五节 霍氏八极拳的习练内容

第二章 八极拳教学与训练

节 八极拳习练者须知

第二节 八极拳教学与训练的特点

第三节 八极拳教学与训练的原则

第四节 八极拳教学与训练的要求

第五节 八极拳教学与训练的步骤

第六节 八极拳教学与训练的注意事项

第三章 八极拳主要技术分析

节 八极拳释义

第二节 八极拳的跺脚

第三节 八极拳的擤气

第四节 八极拳的发力

第四章 八极拳基本技术

节 绪论

第二节 八极拳的手型手法

第三节 八极拳的步型步法

第四节 八极拳的肘法、腿法及摔法

第五节 八极拳的拿法

第六节 八极拳的身法

第七节 准备活动

第八节 步法练习

第九节 基本动作练习

第五章 八极拳的拳术练习

节 八极小架

第二节 八极拳

第三节 八极对接

第四节 劈挂掌

第六章 八极拳实用技术

节 金刚八式

第二节 六大开(八大开)

第三节 六大开合练

第四节 八极应手拳

第七章 霍氏八极拳精要

节 内存八意，外具八形，动用八面．

第二节 势贵中平，身贵正直

第三节 讲六合，论呼吸

第四节 精、气、神和三盘

第五节 刚柔相济，虚实相生

第六节 明主宰，辨三节，知根叶，通经络，贯通劲

第七节 步法稳重，手法精微

第八节 拳术之六句口诀

第九节 劲力独特，明暗相兼

第八章 八极拳内功

节 八极门内功与《易筋经》

第二节 霍氏八极拳的内功调养法

第三节 丹田功法

第四节 数息功法

第九章 八极拳功力训练

节 揉手功法和捋手功法

第二节 站桩功法

第三节 铁砂掌功法

第四节 打弓功法

第五节 掌板功法

第六节 球类功法

第七节 桩功功法

第八节 靠山背功法

第九节 金刚指功法

第十节 扫把功法

第十章 八极拳技击论

后记

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书籍介绍

《八极拳教程(霍氏八极拳传统训练方法揭秘)》讲述了:八极拳是中国古老的优秀拳种，是与中国传统哲理完美结合的拳术，它深邃的哲学思想，丰厚的文化内涵，系统的训练内容，淳朴的演练风格，实用的技术体系，深受国内外武术爱好者的青睐，而且越来越受到专家学者的关注。笔者根据自己学习霍氏八极拳的过程，并总结多年从事八极拳教学的实践经验，尽可能全面、系统地整理霍氏八极拳的内容，将原汁原味的八极拳展现给广大读者。