少林禅功养生法（少林秘传绝技丛书.二） pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

　　少林静禅功，其势为静，以“禅”为指导理念，练习多种调息，要求外静内动，内外兼修，浑元一气。练之可以健肺益气，养心安神，易筋洗髓，补益体能，是不可多得的养生保健功夫。

少林动禅功，其势多动，动作徐缓，“动不离禅”，要求外动内静，由外练内，内外合顺。练之可以提神解乏，补气增力，通经活络，增强体质，是收效快捷的少林养生功。

指禅功，隶属动禅功，如“内劲一指禅”“武功二指禅”“禅掌功”“禅门鹰爪功”“指禅易筋经”“指禅自我点按功”等类，其手法小巧，劲法细腻，多巧劲、内劲。

达摩禅功拳，禅拳合一。以禅运拳，外动内静；动中求静，内修其心；由内及外，外练其身；修心为功，练外为拳。修炼有得，则如入禅境，可镇神养心，活泼血气，强身健体，延年益寿。

章 少林静禅功

一、韦陀捧杵

二、罗汉独立

三、金刚降龙

四、金刚伏虎

五、嵩虎威坐

六、坐虎敛爪

七、嵩龙吞身

八、一苇渡江

九、神佛指路

十、遥望天庭

十一、静坐养神

十二、静卧敛神

第二章 动禅功活身运气法

节 活身法

一、甩手

二、拱手

三、亮翅

四、压穴

五、独立

六、摇臂

七、摇膝

第二节 运气法

一、养气无极

二、调经顺气

三、开合运气

四、拜佛桩功

五、旋转起落

六、进退开合

七、托天升阳

八、覆地补阴

……

第三章 指禅功推拿按摩法

第四章 达摩禅功拳

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