轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473)电子书下载地址
- 文件名
- [epub 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) epub格式电子书
- [azw3 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) azw3格式电子书
- [pdf 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) pdf格式电子书
- [txt 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) txt格式电子书
- [mobi 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) mobi格式电子书
- [word 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) word格式电子书
- [kindle 下载] 轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473) kindle格式电子书
内容简介:
基本信息
商品名称: 轮瑜伽筋膜疗愈全书
出版社: 中国轻工业出版社
出版时间:2021-07-01
作者:讲铭
译者:
开本: 16开
定价: 68.00
页数:158
印次: 1
ISBN号:9787518434732
商品类型:图书
版次: 1 内容提要
"继《轮瑜伽从入门到精通》畅销之后,它的进阶版《轮瑜伽筋膜疗愈全书》来了。与上一本相比,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》更偏重于身体的疗愈层面,练习部位从肩颈到脚趾,无论你有任何身体方面的不适,都可以从中找到相应的练习来缓解。
人体的脊柱、肩胛带、骨盆带和四肢部分是运动的主要区域,因此也是身体问题的多发点。《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的二至五章就分别对应这四个部分,在每个章节中针对现代人容易发生的身体问题,设计了七个疗愈序列。此外,《轮瑜伽筋膜疗愈全书》的Z后一个章节还列出了一些常见的病症,如驼背、肩周炎、X形腿、O形腿等,并针对这些病症设计了对性的理疗方案,有相关问题的人可以着重练习。
《轮瑜伽筋膜疗愈全书》对每一个重要的体式都进行了详细讲解和清晰图示,既适合初学者练习,也可以作为大强度练习之后的补充缓解。对于高J练习者,本书也同样适用,因为有些体式如深度后弯和轮上蝎子式,还是很有挑战性的。"
书籍目录:
第1章
轮瑜伽与筋膜疗愈
筋膜疗愈不单单意味着“放松” 10
瑜伽及瑜伽辅具在筋膜疗愈中的作用 12
本书使用指南 14
第2章
脊柱疗愈
序列1 改善腰椎僵直 20
序列2 强化呼吸肌,改善呼吸能力 24
序列3 颈椎强化,拯救“低头族” 28
序列4 脊柱侧屈灵活度练习 32
序列5 轮上山式,延伸整个脊柱 36
序列6 恢复脊柱柔韧性,挑战核心平衡 40
序列7 脊柱扭转,预防胸椎及腰椎小关节错位 44
第3章
肩胛带疗愈
序列1 肩袖肌群康复 50
序列2 肩胛带力量启动 54
序列3 肩胛带力量强化 58
序列4 改善肩关节活动受限 62
序列5 肩袖内侧肌群拉伸综合练习 66
序列6 挑战极限后弯 70
序列7 平衡与力量—轮上蝎子式 74
第4章
骨盆带疗愈
序列1 盆底肌修复 80
序列2 盆底肌力量强化 84
序列3 缓解髋关节僵硬 88
序列4 改善骨盆倾斜 92
序列5 臀肌力量启动 96
序列6 髋部伸展强化 100
序列7 骨盆深层肌群启动 104
第5章
四肢疗愈
序列1 腿部力量综合练习 110
序列2 下肢力量启动 114
序列3 改善腿部力量不均衡 118
序列4 手臂力量强化 122
序列5 轮上手臂平衡支撑 126
序列6 小臂腕部肌群修复及力量强化 130
序列7 四肢强化练习 134
第6章
补充运动方案
肩颈僵硬酸痛 140
驼背 142
肩周炎 144
腰背部疼痛 146
四肢冰凉 148
习惯性岔气 150
产后腹直肌衰弱 151
产后臀部变宽 152
产后尿失禁 154
膝关节慢性疼痛 156
网球肘 158
O形腿 159
X形腿 160
作者介绍:
江铭
国际瑜伽协会导师
国际瑜伽联合会会员
2005年开始接触瑜伽,持续多年精修各瑜伽流派,曾赴印度瑜伽研修圣地学习。后跟随多位欧美大师修习,长期从事轮瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽、双人瑜伽和各类特色瑜伽课程教学。擅长瑜伽体式矫正、平衡控制、呼吸法和肌肉解剖学。
洪安琪
毕业于法国里尔高等新闻学院,获新闻专业硕士学位。8年前开始习练瑜伽,担任世界瑜伽国际联盟高级行业教练,曾多次前往斯里兰卡、泰国等国家进行瑜伽培训。擅长哈他瑜伽、轮瑜伽和流瑜伽,能够用汉语、英语、法语等多种语言进行瑜伽教学。热爱茶艺,获国家茶艺师和评茶员资格认证。
出版社信息:
暂无出版社相关信息,正在全力查找中!
书籍摘录:
暂无相关书籍摘录,正在全力查找中!
在线阅读/听书/购买/PDF下载地址:
在线阅读地址:轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473)在线阅读
在线听书地址:轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473)在线收听
在线购买地址:轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473)在线购买
原文赏析:
暂无原文赏析,正在全力查找中!
其它内容:
书籍介绍
28个序列的针对性练习解决常见身体病痛
13套补充运动方案全方位健康理疗
所有体式均有详细讲解和清晰图示,另有教学视频扫码可看
网站评分
书籍多样性:6分
书籍信息完全性:8分
网站更新速度:5分
使用便利性:3分
书籍清晰度:8分
书籍格式兼容性:4分
是否包含广告:4分
加载速度:3分
安全性:5分
稳定性:9分
搜索功能:8分
下载便捷性:3分
下载点评
- 内涵好书(289+)
- 实惠(302+)
- 字体合适(470+)
- 还行吧(227+)
- 图文清晰(275+)
- 书籍多(662+)
- 速度快(511+)
- 下载快(250+)
- 书籍完整(432+)
- 已买(347+)
下载评价
- 网友 康***溪:
强烈推荐!!!
- 网友 温***欣:
可以可以可以
- 网友 孔***旋:
很好。顶一个希望越来越好,一直支持。
- 网友 蓬***之:
好棒good
- 网友 陈***秋:
不错,图文清晰,无错版,可以入手。
- 网友 濮***彤:
好棒啊!图书很全
- 网友 訾***雰:
下载速度很快,我选择的是epub格式
- 网友 孙***夏:
中评,比上不足比下有余
- 网友 隗***杉:
挺好的,还好看!支持!快下载吧!
- 网友 詹***萍:
好评的,这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 冯***丽:
卡的不行啊
喜欢"轮瑜伽筋膜疗愈全书( 货号:751843473)"的人也看了
时尚物语·Swatch:与一只表的天长地久 黎子 著 中国宇航出版社【正版书】 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
老年卫生学东科学出版社9787030579256 老年医学卫生学高等学校教材蔚蓝书店 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
中国编辑学研究60年(1949~2009) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
小升初全真模拟卷语文+数学 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
湖北省古生物图册(1原生古杯多孔蠕形动物)(精) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
水资源系统优化原理与方法 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
信陵君 国学大师点评中国历史人物通识教育基础读本写给儿童的名人故事中国历史名人传记战国时期的军事家政治家 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
书虫·牛津英汉双语读物 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
物流产业集群系统均衡优化研究 中国纺织出版社有限公司 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
现代银行会计基础 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 学术论文写作教程(高等学校藏汉双语系列教材)(藏文版) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 今夜你会不会来:中国情感快餐粉皮书 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 新闻摄影基本规律研究 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 全球100个特色博物馆 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 大旗英雄传 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 曲一线 中考真题考点刷 道德与法治 2023版依据新课标编写 53科学备考 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 2016年全国一级建造师执业资格考试专业辅导用书:建筑工程管理与实务(历年真题·押题模拟) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 销售如何搞定人:世界顶级销售员的攻心话术(团购,请致电400-106-6666转6) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 建筑施工组织与管理(工业与民用建筑专业) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
- 公司信贷成功过关十套卷(银行业专业实务新大纲银行业专业人员职业资格考试辅导教材) pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi
书籍真实打分
故事情节:7分
人物塑造:3分
主题深度:9分
文字风格:6分
语言运用:3分
文笔流畅:5分
思想传递:6分
知识深度:4分
知识广度:8分
实用性:5分
章节划分:3分
结构布局:8分
新颖与独特:4分
情感共鸣:4分
引人入胜:3分
现实相关:8分
沉浸感:8分
事实准确性:6分
文化贡献:9分