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我们都希望能抽出一些时间，反思一下自己的目标和决定，但因身处各种任务、会议、决定和责任的旋涡中，我们很少有机会停下来。本书的作者，哈佛商学院教授小约瑟夫·巴达拉克认为，人们并非需要长时间的独处和宁静才能反思。事实上，反思可以在忙碌生活的间隙进行，这些“碎片化反思”可以帮助人们了解自己的感受，从不同的角度看待问题，关注真正重要的事情，提升工作和生活的质量。巴达拉克教授花了约两年时间研究“反思”，阅读了大量与反思有关的经典文献和名人日记（某种意义上是一种凝结状态的反思），访谈了百余位管理者和专业人士，终于整理出这本简洁凝练、充满智慧的实用指南。阅读本书，有助于让反思成为我们工作和生活中的积极力量。

总序

序

章 I Chapter 1

001马赛克式反思

第二章 I Chapter 2

013以60分为目标

第三章 I Chapter 3

045偶尔慢下来

第四章 I Chapter 4

067多角度深入反思

第五章 I Chapter 5

091暂停，评估行动

研究过程　115

参考文献　121

致谢　133

小约瑟夫·巴达拉克（Joseph L. Badaracco）

哈佛商学院约翰·沙德商业伦理讲席讲授，为哈佛MBA项目及高级经理培训项目教授“战略管理”“综合管理”“商业伦理”等课程，同时担任哈佛大学股东责任咨询顾问委员会主席，著有《沉静领导》《灰度决策：如何处理复杂、棘手、高风险的难题》等书。

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有家天使投资公司做得很成功。每投资一家新公司时，它的创始人兼CEO都会给创业者一项特别的“建议”：“哪天我去你的办公室，看到你两脚跷在桌子上看向窗外，我就把你的工资翻倍。” 这位CEO的话里有双重信息，值得所有人一看。首先，反思极其重要。实际上，在当今世界，反思已经变得 的重要。与之前的时代相比，现在的世界 为复杂，时间 加紧迫，信息 加饱和，流动性也 强，不管是在工作中还是在生活中，我们都需要深入思考我们的处境、问题和我们要做的决定。其次，在当今世界，我们很难有时间去反思，甚至我们的反思能力都可能因此被削弱。

     什么是反思？提到反思，人们脑海中会出现一些熟悉的形象：罗丹 的“思考者”雕像，一位一动不动正在打坐的僧人，一个低头默默祈祷的女子，或是一个在满天繁星下独自凝望夜空的身影。关于这种一个人安静沉思的方法，已经有不计其数的文章和书籍予以介绍。但是，对于被工作任务、会议、决策和重大职责裹挟忙得团团转的人来说，这种方法适合吗？ 四年前，我打算着手回答这个问题。为此我采访了一百多位管理者，他们来自15个 ，上至CEO，下至主管，大部分人在企业工作，不过也有一位警长、几位 组织的负责人、一家知名职业体育俱乐部的教练，以及几位大学的行政人员。

    同时，我认真研读了一些经典著作，比如古罗马皇帝马可·奥勒留(Marcus Aurelius)的《沉思录》、 圣徒依纳爵·罗耀拉(Ignatius of Loyola)的《神操》，以及很多名人日记。

     ，我得出结论，那些身肩重任的忙碌一族确实会花时间进行反思，但不是一个人长时间沉思，而是主要用一种我称之为“马赛克”的方法进行反思。我们都知道，马赛克是用小片的石头或玻璃镶嵌而成的艺术作品。我从采访中得到的结论是，那些忙碌且事业有成的管理者的确会反思，不过他们是利用日常生活中的碎片时间进行反思——就像创作“马赛克”作品一样。

     为什么他们的日程表已经排得满满 ，还要挤出时间来做反思呢？有位高管回答得 中肯。几个星期以来，他一直拿不定主意要不要改变职业方向。在一次反思中，他的脑海中出现了一幅广阔的图景： 人生就像冲浪，波浪带着我们前行。大部分时间，我们在不停地调整自己，努力跟上并驾驭波浪。

     可能这道波浪不适合我们，或者不再适合，可能前面就是礁石。反思，就是思考这一类的问题。

     这句话指出了管理者在百忙之中仍然努力挤出时间进行反思的两个根本原因。

     个根本原因是它很实用。不管是在工作中还是在生活中，反思都是一种非常有用的工具，能够帮助我们制定 好的决策。就每一天、每一项任务、每一个问题而言，反思都是我们的得力工具。就像前面那位高管所说的，借助反思，我们可以“调整自己，努力跟上并驾驭波浪”。另一位管理者说：“我一直怀疑我反思得不够多，因为我老得招呼大家开会。” 第二个根本原因是它很深刻。反思能让我们深入思索人类千百年来一直在追问自己的问题：应该怎样生活？真正重要的是什么？怎样才算美好的人生？也就是说，你驾驭的波浪适合你吗？这样的反思会让我们产生很大的变化。有位前任CEO在采访中不无惆怅地说：“要是25年前，或者30年前有人问我‘你对自己坦诚吗，你有没有拿出足够多的时间来做反思’就好了。” P3-5

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现在的人需要一些途径来逃离“持续改善”理念，一种持续不断追求改善的哲学。虽然这是一项重要的管理技术，但也让人焦虑，在“奋斗、奋斗、再奋斗”的理念下，人只知道埋头努力，在工作和生活中毫无乐趣可言。

每天早上，她写下当天必须做的事情和想做的事情，包括拿出点时间做反思，有时写一个她想思考一下的问题或格言。

如此一来，她所做的就不是写“待办事项清单”，而是创造“如何生活清单”——这个清单促使她在规划一天任务的时候，对自己的标准、价值观和生活做简短的思考。

书籍介绍

我们都希望能抽出一些时间，反思一下自己的目标和决定，但因身处各种任务、会议、决定和责任的旋涡中，我们很少有机会停下来。

畅销书作者、哈佛商学院教授小约瑟夫·巴达拉克认为，人们并非需要长时间的独处和宁静才能反思。事实上，反思可以在忙碌生活的间隙进行，这些"碎片化反思"可以帮助人们了解自己的感受，从不同的角度看待问题，关注真正重要的事情，提升工作和生活的质量。

巴达拉克教授花了约两年时间研究"反思"，阅读了大量与反思有关的经典文献和名人日记（某种意义上是一种凝结状态的反思），访谈了百余位管理者和专业人士，终于整理出这本简洁凝练、充满智慧的实用指南。阅读本书，有助于让反思成为我们工作和生活中的积极力量。