看图学跆拳道 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

　　《看图学跆拳道》是跆拳道入门图书,由国家一级教练员、国家一级跆拳道运动员、全国跆拳道冠军做技术指导和动作示范，采用多角度、高清连拍的方式，使用海量高清图片，分解连贯动作，从正面、背面、侧面等多个角度讲解关键动作。

《看图学跆拳道》共分4章，第1章跆拳道综述，讲解跆拳道的发展史、礼节、装备、各级别腰带的颜色、系法及段位等专业知识；第2章基本技法包括一系列预防身体在运动中受伤的准备活动、身体素质训练和柔韧性训练，可以锻炼到人的颈部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、脚型、膝法、步法，及防御动作；第3章和第4章分别是从白带进阶到绿带和从蓝带进阶到黑带的技法训练，包括格挡、冲拳、腿法、腿法组合以及品势动作。附录部分还包括关于运动损伤以及裁判规则的介绍。

通过阅读《看图学跆拳道》图书并配合观看教学视频，可以迅速了解跆拳道的基础知识、训练技巧和竞赛规则。

目录

第一章 跆拳道综述

第一节 跆拳道发展史

第二节 现代跆拳道的特点和作用

第三节 跆拳道技术分类

第四节 姿势与礼节

第五节 服装的整理及腰带系法

第六节 各级别腰带颜色及段位的介绍

第二章 跆拳道基本技法

第一节 准备活动

① 手脚关节

② 颈部

③ 肩膀

④ 腰部

⑤ 膝关节

⑥ 腿部

第二节 基本站姿

第三节 拳法

① 正拳

② 勾拳

③ 锤拳

④ 外摆拳

⑤ 指拳

第四节 掌法

① 手刀

② 掌

第五节 臂法

① 手腕

② 肘

第六节 脚法

第七节 膝法

第八节 基本步型

① 双脚并力步

② 双脚开立步

③ 三七步

④ 弓步

⑤ 马步

⑥ 虎足步

⑦ 单脚站立步

⑧ 交叉步

第九节 基本防御

① 外挡防御

② 内挡防御

③ 上挡防御

④ 下挡防御

第十节 跆拳道身体素质训练

第十一节 身体柔韧性的训练

第十二节 人体的要害部位有哪些

第三章 白带到绿带需要掌握的技能

第一节 格挡与冲拳

① 上格挡

② 中格挡

③ 下格挡

④ 马步冲拳

第二节 腿法

① 正踢腿

② 内、外摆腿

③ 前踢

④ 横踢

⑤ 侧踢

⑥ 下劈

第三节 品势

① 太极一章

② 太极二章

③ 太极三章

第四节 腿法组合

① 正踢腿+前踢

② 前踢+前踢

③ 横踢+高位横踢

④ 横踢+下劈

⑤ 横踢+下劈+侧踢

第四章 蓝带带到黑带需要掌握的技能

第一节 腿法

① 双飞踢

② 后踢

③ 旋风踢

④ 后旋踢

第二节 品势

① 太极四章

② 太极五章

③ 太极六章

④ 太极七章

⑤ 太极八章

⑥ 高丽型

第三节 腿法组合

① 双飞踢+后踢

② 双飞踢+旋风踢+后旋踢

③ 双飞踢+后踢+后旋

第四节 裁判规则

① 比赛场地介绍

② 有效得分部位

③ 犯规行为

④ 裁判手势

第五章 格斗技20招

第六章 破跆拳道的几道招法

① 散打破跆拳道的踢法

② 武术擒拿破跆拳道的踢法

③ 泰拳破跆拳道的踢法

④ 拳击破跆拳道的踢法

第七章 跆拳道运动的损伤与防治

第一节 跆拳道运动员损伤的发生原因

第二节 运动损伤的预防

第三节 损伤中的几种治疗方法

第四节 保护支持带

第五节 跆拳道运动损伤的现场急救

第八章 跆拳道比赛知识介绍

第一节 比赛场地介绍

第二节 比赛有效得分部位

第三节 犯规行为

第四节 裁判手势解读

段晓峰，毕业于北京体育大学，学历本科，教育学学士，国家一级武士，国家一级教练员，国家大众健身中级指导员，中国跆拳道协会考级官，北京跆拳道协会理事。北京东方无极跆拳道馆长。

6 岁拜内蒙古武术名家卢宏为师学习武术。

15岁以省冠军，全国第三的成绩获得国家一级武士称号。

17岁凭借优异的运动成绩特招进入北京体育大学武术系学习武术，跆拳道双专业，一年后被选拔进入北京体育大学跆拳道校队。毕业后一直从事跆拳道和武术的教学工作。先后在北方工业大学，人民大学，东城少年宫，顺义少年宫等单位讲学。

2002年和朋友共同创立了东方无极体育文化有限公司，下属东方无极跆拳道俱乐部和拉丁豆舞蹈俱乐部。

2003成为北京市跆拳道协会理事。

2005年北京跆拳道社会中级指导员。经过长时间的一线教学实践，查阅各种书籍，和高手交流，向韩国跆拳道名师学习，总结出一套简单易学的训练方法，让普通人也可以很容易的学会和接受跆拳道，孩子的品德，意志，生活习惯都会有很好的锻炼。

练喻轩，山东临淄人，是跆拳道*运动员、演员。在父亲的影响下9岁开始跟随国画名家“于文德”学习国画和书法；11岁开始跟随拳击名师周珉学习拳击；12岁于宋江武术院分别师从韩耀鲁、韩耀壮练习散打和跆拳道；2002年到2003年间先后跟随跆拳道名师颜红伟、黄鹤训练。后经推荐到“北京军区跆拳道队”训练并多次参加国内外大型比赛，获得了良好的比赛成绩。另外，他还写有《跆拳道实战经验总谈2009修订版》，被列为体育类专业教学文章。现为国家一级跆拳道运动员，中国中学生跆拳道协会竞赛长，国际知名运动品牌“KWON”中国代言人。他平时的休闲活动是围棋、书法、古琴，并且都颇为精通。

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国家一级武士、国家一级教练员、北京跆拳道协会理事

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√ 4种拳法技能

√ 9种腿法+3种腿法组合技

√ 8套“品势”教学

√ 15种白带到绿带进阶技能

√ 13种蓝带到黑带进阶技能

√ 20种热身运动及素质训练

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