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章 探古寻今，解密中国人的九种体质

节 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》 早涉及体质养生

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人

形神结合就是生命，体质包括形和神

体质养生必须注重生活调摄

第二节 体质是由先天禀赋加后台修养而成

体质受先天、后天因素共同制约

体质影响疾病的产生与发展

地域环境造成体质差异

体质随年龄的变化而变化

男性疾病无一不和体质有关

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质

第三节 调养体质：把握时机，掌握调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒

青春期体质调养：营养均衡，控制体重

女人产后体质调养：生命的新起点

年期体质调养：男人女人的另一个春天

第四节 平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本

判断体质，从辨别阴阳开始

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观

第二章 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

节 杨旭体制：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的

寒湿伤阳气，损阳易生病

脾胃运转情况，决定阳气是否充足

戕伤阳气的首恶——无穷的欲望

三阳开泰，阳气始生

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始

老年身体健康，离不开“虚阳气存”

第二节 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”

病从寒起，寒邪是万病之源

寒气重不重，摸摸手脚就知道

如何判断身体内有没有寒湿

阻断寒气入侵的五条通路

寒从脚底起——泡脚治百病

让身体远离寒湿的养生要则

按摩是驱除体内寒气的有效方法

坐骨神经痛，那是身体在排寒气

第三节 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾

阳虚体质四季饮食调养规则

阳虚体质的补益良方

食疗，阳虚体质告别便秘困扰

学一些强肾壮阳 活

……

第三章 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第四章 痰湿体质——祛痰除湿消脂

第五章 长痘易怒的湿热体质——祛湿清“浊”利身

第六章 失眠抑郁的气郁体质——疏肝理气养神

第七章 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气

第八章 血脉不畅的血瘀体质——疏肝活血散郁

第九章 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏

第十章 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”

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