翻越你的山 从自我破坏到自我掌控 清华大学出版社 pdf snb 115盘 kindle 在线 下载 pmlz mobi

这是一本探讨自我破坏的书。

为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。

当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒接近是徒劳无功的。但如果我们能从拥有破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。

诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻底做出改变。

说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。

001第1章

人生中优选的障碍

002最初，自我破坏往往表现得并不明显

002自我破坏是一种应对机制

003自我破坏源于不合理的恐惧

005自我破坏源于无意识的性信念

007自我破坏源于对未知的抗拒

008自我破坏源于信念系统

009如何走出“否认”模式

012道路始于脚下

014准备迎接的改变

016第2章

并没有自我破坏这回事

017什么是自我破坏

020自我破坏行为有哪些

043如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环

047看清隐藏在潜意识里的需求

049直面被抑制的情绪，并采取行动

050停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪

052切断行为与情绪的关联

055第3章

情绪触发事件是指向自由的路标

056如何解读负面情绪

063看见自己的需求

065潜意识在努力地跟你沟通

072学着倾听，重新听见

073直觉的声音

078区分直觉与恐惧

079直觉型想法VS侵入性想法

081行动起来，切实满足自己的需求

083第4章

培养情商

083情商是什么

084大脑的天性

088自稳调节机制

089没有巨变，只有渐变

092头脑是反脆弱的

095新变化会造成冲击

098“灵媒式思维”不是智慧

102逻辑中断令你倍感焦虑

105错误推断是成功路上的障碍

108担忧是最弱的防御

112第5章

放下过去

113如何迈出第一步

116借助心理学方法，放下过去

120放下不切实际的期待

124放开不适合你的人和事

127疗愈情绪创伤

130清理淤积的情绪

135疗愈内心的真正含义

140往前走不等于复仇

144第6章

构建全新的未来

144遇见未来的自己

147走出创伤

151成为不错版本的自己

155认可你的情绪

161建立你的原则

167找到真正的使命

169找到你此生想做的事

172第7章

从自我破坏到自我掌控

172控制情绪VS压制情绪

175学着再次相信自己

177真正的幸福

180寻获内在的宁静

181摆脱担忧

182情绪反映的未必都是事实

183成为心理强大的人

191如何真正享受人生

198成为自己的主宰

200参考文献

布里安娜?威斯特（Brianna Wiest）

作家、诗人、演说家，以其深刻动人的哲学写作闻名，风靡社交媒体。代表作有《翻越你的山：从自我破坏到自我掌控》《改变你想法的101篇文章》《盐水：关于疗愈与完整》（Salt Water: Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累计销售超百万册，常居靠前书排行榜之列，目前已被翻译成20多种语言。

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在迥异的气候交锋相遇的地带，自然环境最为广袤丰饶，人也是一样：当我们濒临边缘状态时，也就是当我们被逼着踏出舒适区，不得不重组自我的时候，我们也会迭代升级。

很多时候，自我破坏只是对“不熟悉”的反应。这是因为，但凡一样东西是陌生的，不管它有多好，依然会令我们感到不自在，直到我们对它熟悉起来为止。

最高级的自爱，是从此不再接受不满意的生活。这意味着以坦率和直白的方式面对问题。

这样一来，为什么创伤会对我们产生如下影响，答案就很清楚了：

我们的大脑停止了对记忆的充分处理，给我们留下已发生事件的碎片，有时这会让人产生解离的感受。

我们对于一系列情结的管理能力都会降低。

我们变得刻板、被动，很难对未来微出规划，自我发展能力与实现想法的能力受阻。

当我们进入“是战还是逃”的模式，身体会中止一切与求生无关的高级功能。身体的主要受体对刺激变得极为敏感，反应极大。对人类来说，这种功能至关重要，也很美好，它让我们这个种族得以生存下来。然而，这不是一个可持续的状态。

如果你真的想要改变自己的生活，就让自己充满愤怒吧：不是冲着别人，也不是冲着世界，而是在自己的内心中积蓄起愤怒的力量。

狠狠地生气，坚定而决绝，允许自己把视野收窄为一条管道，只留下那一件事：你绝对不会再以这个面貌走下去。

编辑推荐

谷爱凌同款书《改变你想法的101篇文章》的作者又一力作，美国Amazon自我提升类图书榜单排名No.1。觉察自我、突破自我、重塑自我的进化之书。这是一本神奇的书，你会将书中所写和自己的行为对号入座，你会反复阅读、 不断想要内化于心，直到揭开深埋的创伤，逐渐培养复原力，彻底做出改变。推荐反复阅读、摘抄，随时捧读。

书籍介绍

这是一本探讨自我破坏的书。

为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。

当你心中共存的需求发生冲突，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒完全是徒劳无功的。但如果我们能从最具破坏性的习惯中得出重要的领悟；如果我们能更好地了解大脑和身体，从而逐渐培养情商；如果我们能彻底放掉过去；如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。

诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻彻底底做出改变。

说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。