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压力像无形的锁链，如何应对是一份智慧。

来自台湾的“华文卡内基之父”黑幼龙，以自己的生活经验解读卡内基的成功学。全书共十章，事例具体，分析深刻，意见中肯。只有改变思考方式，才能放下负担，获得轻松生活，身体健康，心灵愉悦。

生活如沙漏，有千万颗沙也要一粒一粒通过瓶颈。哲人说当下即是，又说现在即天堂，有大智慧的人只活在今天的方格里，而本书将帮你找到那把“让蛤蜊吐沙的盐”。

自序你可以更快乐、更幸福

解压方程式一 下定决心，过更自在的生活

我的实战录：美国石油大王洛克菲勒

多活了四十五年

解压方程式二 活在今天的方格中

我的实战录：美国牧师威廉·伍德

只洗今天的盘子

解压方程式三 克服忧虑的魔术方程式

我的实战录：美国玫琳凯资深全台湾督导梁玉玲

最困顿的时候，也要笑着过日子

解压方程式四 分析并解决烦恼的三原则

我的实战录：高联兴业有限公司副经理朱静铭

其实事情没有那么糟

解压方程式五 解决问题前的四个问题

我的实战录：台电公司副处长篮宏伟

找到那一把盐

解压方程式六 把工作变得有趣

我的实战录：亚歆科技股份有限公司副总经理杨茗泽

两全五美也很棒

解压方程式七 接受事实。设下忧虑停损点

我的实战录：创惟科技总经理室主任陈登辉

遇到困扰，告诉自己要冷静

解压方程式八 做积极的事，转移注意力

我的实战录：连锁食品企业展店专员廖克敏

你打算忧郁到什么时候？

解压方程式九 原谅与宽恕，是更上算的做法

我的实战录：卡内基训练大中华区负责人黑幼龙

报复只会两败俱伤

解压方程式十 让心中充满平安

结语我们并非无知，只是知而未行

黑幼龙，现任幼龙企业管理顾问有限公司负责人，卡内基训练大中华地区负责人，被尊称为“华文卡内基之父”，著有多部解读卡内基成功学的著作。

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卷一

他的学员来自各行各业，包括大老板、企业主管、工程师、推销员、会计、家庭主妇……这些人不分性别、职位、年龄，每个人都有各自的问题。他发现，在上课中如果不给特定题目，学员们所谈的几乎都是心中的忧虑。显然，忧虑普遍存在着，而且不同程度地威胁、影响着大部分人。

引言

忧虑，是大部分人的困扰

你有权决定自己的生活方式

不要小看忧虑的威力

让数据说话

压力走，免疫力自然来

不花钱，也能有好效果

不是只有癌症会要人命

多活了四十五年

活在今天的方格中

世事多变化

未来有未来的情势

过去已经无法挽回

现在即天堂

唯一能为未来做的准备

只洗今天的盘子

你的现在？

慌乱坏了多年梦想

不要扩大“最坏的状况”

恢复思考的能力

你在“想”，还是在“担忧”？

否极泰就来

未必不会更好

改善最坏状况的方法有很多很多

最困顿的时候，也要笑着过日子

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编辑推荐

生活＝快乐×X3＋冷静×X2－焦躁×X－忧虑……对号入试，轻轻解压。

“华文卡内基之父”黑幼龙经典之作。

轮船的所有船舱之间，靠着隔舱壁和舱门，可以完全彼此隔绝。轮船起航时，船长会按下一个按钮，关闭所有舱门，让所有船舱成为独立的防水舱。如此一来，万一船只在海洋中发生意外，或遭逢暴风雨，某个舱门毁损进水，也不至于马上危及整条船。……和轮船比起来，人无论是身体或心灵构造，都精密珍贵得多，而且有更遥远的航程要走。为了确保人生旅程的安全，我们更应该学会紧紧关上舱门，让每一天都独立成为一个方格，让昨日的懊悔、明日的担忧，都无法渗透进来。如此，才能安稳驾驭自己的人生。

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书摘插图

书籍介绍

《卡内基解压方程式》内容简介：压力像无形的锁链，如何应对是一份智慧。来自台湾的“华文卡内基之父”黑幼龙，以自己的生活经验解读卡内基的成功学。全书共十章，事例具体，分析深刻，意见中肯。只有改变思考方式，才能放下负担，获得轻松生活，身体健康，心灵愉悦。

生活如沙漏，有千万颗沙也要一粒一粒通过瓶颈。哲人说当下即是，又说现在即天堂，有大智慧的人只活在今天的方格里，而《卡内基解压方程式》将帮你找到那把“让蛤蜊吐沙的盐”。