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自学者的入门宝典

跆拳道训练教程

跆拳道爱好者的指南

基础篇：图文并茂，夯实基础

拳法、掌法、臂部、立法、腿法、呼吸、基本战术、身体素质训练……

实战篇：活学活用，出奇制胜

手法组合、手脚组合、手法攻防连招对打、腿法攻防连招对打、组合技术的连招对打……

自卫篇：强身健体，自卫

术的原则、人体防守要害部位、实用跆拳道术16

招、跆拳道双节棍术8

法……

晋级篇：标准品势，太极八章

跆拳道品势的涵义、品势与武道精神、标准品势太极八章演练……

章 跆拳道基础

技法及

训练

一、基本手型、手法

二、基本立法、腿法

三、呼吸

1.

跆拳道呼吸的重要性

2.

跆拳道的呼吸方法

四、基本战术

五、

提升

技能的

身体素质训练

第二章 跆拳道实战技巧

一、

出奇制胜

的

组合技术

二、

连招

对打实战练习

第三章

跆拳道自卫术

一、跆拳道术的原则

二、人体防守要害部位

三、实用跆拳道术

四、跆拳道双节棍术

第四章 跆拳道标准品势

1.跆拳道的段位

2.世界瞩目的黑带

跆拳道考级须知

1.评分标准

2.考级五大注意事项

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编辑推荐

跆拳道不仅是一种精巧的形体艺术和健身方法，而且还是一种具有高度攻击能力的武术。练习跆拳道，除了需要掌握基本技法之外，学会使用灵活战术和强化身体素质训练，是快速提升技能的重要途径。